Com potenciar el sistema immunitari de forma ràpida i natural

Quant al sistema immunitari i com potenciar el sistema immunitari?

El sistema immune és una xarxa de processos biològics que protegeix un organisme de malalties. Detecta i respon a una gran varietat de patògens, Des de virus a cucs paràsits, Així com cèl · lules canceroses i objectes com la fusta estelles, distingint-los de la salut de l'organisme teixit. Moltes espècies tenen dos subsistemes principals del sistema immunitari. El sistema immunitari innat proporciona una resposta preconfigurada a amplis grups de situacions i estímuls. El sistema immunitari adaptatiu proporciona una resposta adaptada a cada estímul aprenent a reconèixer les molècules que s’ha trobat anteriorment. Tots dos utilitzen molècules i les cèl · lules per realitzar les seves funcions.

Gairebé tots els organismes tenen algun tipus de sistema immunitari. Els bacteris tenen un sistema immunitari rudimentari en forma de enzims que protegeixen contra virus infeccions. Altres antics mecanismes immunitaris bàsics van evolucionar plantes i animals i romanen en els seus descendents moderns. Aquests mecanismes inclouen fagocitosi, pèptids antimicrobians anomenat defensines, I el sistema de complement. Vertebrats amb mandíbules, inclosos els humans, tenen mecanismes de defensa encara més sofisticats, inclosa la capacitat d'adaptació per reconèixer els patògens de manera més eficient. La immunitat adaptativa (o adquirida) crea un memòria immunològica donant lloc a una resposta millorada a les trobades posteriors amb aquest mateix patogen. Aquest procés d’immunitat adquirida és la base de vacunació.

Pot produir-se una disfunció del sistema immunitari malalties autoimmunitàries, Malalties inflamatòries i càncer. Immunodeficiència es produeix quan el sistema immunitari és menys actiu del normal, cosa que provoca infeccions recurrents i que posen en perill la vida. En humans, la immunodeficiència pot ser el resultat d’una malaltia genètica tal com immunodeficiència combinada greu, condicions adquirides com El VIH/SIDA, o l'ús de medicació immunosupressora. Autoimmunitat resulta d’un sistema immunitari hiperactiu que ataca els teixits normals com si fossin organismes estranys. Les malalties autoimmunes més freqüents inclouen tiroïditis de Hashimoto, artritis reumatoide, diabetis mellitus tipus 1i lupus eritematós sistèmic. Immunologia cobreix l'estudi de tots els aspectes del sistema immunitari. (Com augmentar el sistema immunitari)

Defensa en capes

El sistema immunitari protegeix el seu hoste infecció amb defenses en capes d’especificitat creixent. Les barreres físiques impedeixen patògens com els bacteris i virus d’entrar a l’organisme. Si un patogen incompleix aquestes barreres, el sistema immunitari innat proporciona una resposta immediata, però no específica. El sistema immunitari innat es troba en tots els animals. 

Si els patògens eviten amb èxit la resposta innata, els vertebrats posseeixen una segona capa de protecció, la sistema immunitari adaptatiu, que s’activa per la resposta innata. Aquí, el sistema immunitari adapta la seva resposta durant una infecció per millorar el seu reconeixement del patogen. Aquesta resposta millorada es conserva després d’haver eliminat el patogen, en forma d’an memòria immunològica, i permet que el sistema immunitari adaptatiu munti atacs més ràpids i forts cada vegada que es troba aquest patogen. (Com augmentar el sistema immunitari)

Barreres superficials

Diverses barreres protegeixen els organismes de la infecció, incloses les barreres mecàniques, químiques i biològiques. El cerós cutícula de la majoria de fulles, el exoskeleton dels insectes, el petxines i membranes dels ous dipositats externament, i pell són exemples de barreres mecàniques que són la primera línia de defensa contra la infecció. Els organismes no es poden segellar completament del seu entorn, de manera que els sistemes actuen per protegir les obertures del cos com el pulmons, intestina, I el tracte genitourinari. Als pulmons, tos i esternuts expulsen mecànicament agents patògens i altres irritants des vies respiratòries. L'acció de rentat de Llàgrimes i orina també expulsa mecànicament els patògens, mentre que moc secretada per les vies respiratòries i tracte gastrointestinal serveix per atrapar i enredar microorganismes.

Les barreres químiques també protegeixen contra la infecció. La pell i les vies respiratòries secreten pèptids antimicrobians com ara el β-defensines. Enzims tal com lisozim i fosfolipasa A2 in saliva, llàgrimes i la llet materna són també antibacterians. vaginal les secrecions serveixen com a barrera química després menarquia, quan esdevenen lleugerament àcid, Mentre que semen conté defensines i zinc per matar patògens. A la estómac, àcid gàstric serveix com a defensa química contra els patògens ingerits.

Dins del tracte genitourinari i gastrointestinal, comensal flora serveixen com a barreres biològiques en competir amb bacteris patògens per l’alimentació i l’espai i, en alguns casos, canviant les condicions del seu entorn, com ara pH o ferro disponible. Com a resultat, es redueix la probabilitat que els patògens arribin a un nombre suficient per causar malalties. (Com augmentar el sistema immunitari)

Sistema immunitari innat

Els microorganismes o toxines que entren amb èxit en un organisme es troben amb les cèl·lules i els mecanismes del sistema immunitari innat. La resposta innata normalment es desencadena quan els microbis són identificats per receptors de reconeixement de patrons, que reconeixen components que es conserven entre amplis grups de microorganismes, o quan les cèl·lules danyades, lesionades o estressades envien senyals d’alarma, molts dels quals són reconeguts pels mateixos receptors que els que reconeixen els patògens. Les defenses immunitàries innates no són específiques, és a dir, aquests sistemes responen als patògens d’una manera genèrica. Aquest sistema no confereix una llarga durada immunitat contra un patogen. El sistema immunitari innat és el sistema dominant de defensa de l'hoste en la majoria dels organismes, i l'únic a les plantes. (Com augmentar el sistema immunitari)

Detecció immune

S'utilitzen cèl·lules del sistema immunitari innat receptors de reconeixement de patrons per reconèixer les estructures moleculars produïdes pels agents patògens. Ells són proteïnes expressat, principalment, per cèl·lules del sistema immunitari innat, com ara cèl·lules dendrítiques, macròfags, monòcits, neutròfils i cèl·lules epitelials per identificar dues classes de molècules: patrons moleculars associats a patògens (PAMP), que s’associen als microbians patògensi patrons moleculars associats al dany (DAMP), que s’associen a components de les cèl·lules de l’hoste que s’alliberen durant el dany cel·lular o la mort cel·lular.

El reconeixement de PAMP extracel·lulars o endosòmics està mediat per proteïnes transmembrana conegut com receptors semblants al peatge (TLR). Els TLR comparteixen un motiu estructural típic, el repeticions riques en leucina (LRR), que els donen una forma corba. Els receptors semblants al peatge es van descobrir per primera vegada a Drosophila i desencadenen la síntesi i la secreció de citoquines i activació d'altres programes de defensa de l'amfitrió que són necessaris per a respostes immunitàries innates o adaptatives. S'han descrit deu receptors semblants al peatge en humans.

Les cèl·lules del sistema immunitari innat tenen receptors de reconeixement de patrons, que detecten infeccions o danys cel·lulars a l’interior. Hi ha tres classes principals d'aquests receptors "citosòlics" Receptors tipus NOD, Receptors similars als RIG (gen induïble per àcid retinoic), i sensors d'ADN citosòlic. (Com augmentar el sistema immunitari)

Defenses humorals

El sistema de complement és un cascada bioquímica que ataca les superfícies de les cèl·lules estranyes. Conté més de 20 proteïnes diferents i rep el nom de la seva capacitat de "complementar" la mort de patògens anticossos. El complement és el principal component humoral de la resposta immune innata. Moltes espècies tenen sistemes de complement, inclosos els nomamífers com plantes, peixos i alguns invertebrats. En els éssers humans, aquesta resposta s’activa mitjançant la unió del complement a anticossos que s’han unit a aquests microbis o la unió de proteïnes del complement hidrats de carboni a les superfícies de microbis. Aquest reconeixement senyal provoca una ràpida resposta a l'assassinat. 

La velocitat de la resposta és el resultat de l'amplificació del senyal que es produeix després de la seqüencial proteolític activació de molècules de complement, que també són proteases. Després que les proteïnes del complement s’uneixen inicialment al microbi, activen la seva activitat de proteasa, que al seu torn activa altres proteases del complement, etc. Això produeix un catalític cascada que amplifica el senyal inicial mitjançant control resposta positiva. La cascada dóna lloc a la producció de pèptids que atrauen les cèl·lules immunes, augmentant permeabilitat vasculari opsonitzar (recobrir) la superfície d'un agent patogen, marcant-la per a la seva destrucció. Aquesta deposició de complement també pot matar les cèl·lules directament interrompent la seva membrana plasmàtica. (Com augmentar el sistema immunitari)

Deu haver escoltat a la teva mare dir-te que no surtis amb el fred sense protegir-te. Quan diu això, significa que el vostre sistema immunitari no suporta la ira del clima.

Aleshores, què significa aquest sistema immunitari? És un dels sistemes d'òrgans del nostre cos que constitueix la nostra vida? Fem una visió a vista d'ocell d'aquest sistema i examinem en profunditat què enforteix el sistema immunitari. (Com augmentar el sistema immunitari)

Què és el sistema immunitari?

El nostre sistema immunitari és una combinació d’òrgans especials; xarxes complexes de cèl·lules i proteïnes que ajuden els nostres cossos a combatre les infeccions.

Curiosament, el nostre sistema immunitari fa un seguiment de tots els microbis que lluita, de manera que la propera vegada es pot matar el mateix més ràpidament que abans. (Com augmentar el sistema immunitari)

Parts del sistema immunitari

• Els glòbuls blancs
• Anticossos
• Melsa
• Timo
• Medul · la òssia
• Sistema limfàtic
• Sistema de complements (Com augmentar el sistema immunitari)

Símptomes d'un sistema immunitari feble (immunodeficiència)

• El vostre refredat, grip, mal de coll molt abans i amb més freqüència que altres
• Teniu problemes del sistema digestiu com diarrees freqüents, rampes, nàusees
• Retard en el creixement i el desenvolupament
• Malalties autoimmunes com la diabetis tipus 1, l’artritis reumatoide i el lupus
• plaquetes baixes
• Infecció i inflamació de certs òrgans (Com augmentar el sistema immunitari)

Com comprovar el vostre sistema immunitari

Si els símptomes són tan evidents com s'ha esmentat anteriorment, és possible que us pregunteu com comprovar el vostre sistema immunitari. Bé, per als pares amb nens amb immunodeficiència primària, hi ha algunes proves que s'utilitzen per diagnosticar el vostre sistema immunitari, com ara una anàlisi de sang o una prova prenatal. (Com augmentar el sistema immunitari)

Com construir un sistema immunitari fort

1. Quins aliments augmenten ràpidament el sistema immunitari?

A continuació es mostra una llista completa d'aliments que augmenten el vostre sistema immunitari. Tenint en compte la ingesta mínima diària de cadascun, s'ha de prendre varietat en lloc d'un aliment en particular. Si t'estàs preguntant com augmentar la immunitat amb remeis casolans, a continuació es mostra exactament el que estàs buscant. (Com augmentar el sistema immunitari)

Síndria

La síndria és una de les fruites que enforteixen el sistema immunitari moltes vegades. Tallar aquest gran dipòsit d'aigua (al voltant d'un 90% d'aigua) de manera ràpida i senzilla conté 270 mg de potassi, al voltant del 18% de les necessitats de vitamina A i al voltant del 21% de la vitamina C. Un sistema immunitari fort, menys càncer, malalties del cor, menor inflamació i estrès, dolors musculars. (Com augmentar el sistema immunitari)

Un estudi del National Center for Biotechnology Information (NCBI) va trobar que la vitamina C enforteix el nostre sistema immunitari participant activament en la funció cel·lular tant del sistema immunitari innat com adaptatiu. (Com augmentar el sistema immunitari)

Podeu utilitzar-lo segons el vostre gust. Tallar amb qualsevol tallador, feu una amanida de fruites i guarniu amb mel i sal. (Com augmentar el sistema immunitari)

Taronges i llimona

Les taronges i les llimones pertanyen a una classe anomenada Citrus. És ric en vitamina C, una de les vitamines que enforteixen el sistema immunitari. Pot semblar estrany tenir-los quan tens grip o grip, però sorprenentment per a molts, augmenten el sistema immunitari. A diferència dels greixos, el cos no emmagatzema vitamines insolubles en greixos. (Com augmentar el sistema immunitari)

Tanmateix, quan comença el fred, no es recomana prendre aliments que contenen vitamina C, especialment àcids com ara taronges i llimones. (Com augmentar el sistema immunitari)

Altres fonts de vitamina C inclouen el kiwi, el bròquil, les maduixes, Brussel·les, l’aranja, la col de tomàquet, la patata, els espinacs i els pèsols verds, de l’ordre de més a menys. (Font: Institut Nacional de Salut) (Com augmentar el sistema immunitari)

Pebres o pebrots vermells

El pebrot vermell és una altra font de vitamina C, aproximadament el 181% d’una mitjana. Dieta de 2000 calories. També conté molta vitamina A, que ajuda a la visió normal, el sistema immunitari i la reproducció. Cuinar també és bo, però els nutricionistes diuen que és més saludable tallar i utilitzar cru. (Com augmentar el sistema immunitari)

All

L'all no només enforteix el sistema immunitari, sinó que també us protegeix de certes malalties del cor, càncer i infeccions microbianes. Segons un estudi publicat per l'Institut Nacional de Salut, l'all estimula les cèl·lules immunitàries. (Com augmentar el sistema immunitari)

Durant segles, l'all s'ha utilitzat per tractar moltes malalties del sistema immunitari debilitat. El seu compost bioactiu alicina té excel·lents propietats antibacterianes. Les seves propietats antiinflamatòries també afavoreixen l'enfortiment del sistema immunitari. (Com augmentar el sistema immunitari)

Les persones que consumeixen alls regularment o de vegades crues, com en els aliments, tenen menys probabilitats de patir malalties estacionals com la grip o el refredat. Fins i tot si ho fan, poden recuperar-se més ràpidament que aquells que mai han utilitzat l'all. Depèn de vosaltres tallar-lo o triturar-lo amb qualsevol premsa d’all. (Com augmentar el sistema immunitari)

Brou de pollastre

Sabem que la sopa de pollastre és el plat més recomanat quan tenim grip o refredat. Però, realment aquest aliment té propietats medicinals? (Com augmentar el sistema immunitari)

Segons la investigació, pot tenir un efecte antiinflamatori que ajuda a alleujar la infecció del tracte respiratori. (Com augmentar el sistema immunitari)

Un dels motius pot ser que els seus ingredients contenen molts minerals i vitamines. Per exemple, les pastanagues a la sopa aporten vitamina A, que té un paper important en la resposta immune. (Com augmentar el sistema immunitari)

Altres aliments

Saps?

"Una vitamina és una substància que emmalalteix si no la menges". (Albert Szent-Gyorgyi, premi Nobel de fisiologia o medicina, 1937). (Com augmentar el sistema immunitari)

Aliments rics en vitamina D

Un estudi recent publicat pels Instituts Nacionals de Salut (NIH) dels EUA, dirigit per tres reconeguts investigadors dels EUA i el Japó, va concloure que, malgrat moltes preguntes obertes, la vitamina D fa metabòlits i ajuda a combatre les malalties autoimmunes. (Com augmentar el sistema immunitari)

Vitamina D Salmó, llet i fetge de vedella, ous York, formatge, etc. Es troba en excés en peixos grassos com ara. A més, una de les principals fonts d'aquesta vitamina és l'exposició a la llum solar. (Com augmentar el sistema immunitari)

Aliments rics en vitamina A

Per altra banda, la vitamina A, una vitamina liposoluble, emmagatzemada al fetge, també demostra que té un paper regulador i promotor en el sistema immunitari natural i adaptatiu. A més de millorar la nostra immunitat, proporciona una defensa millorada contra certes malalties infeccioses, segons a estudiar publicat al NIH. (Com augmentar el sistema immunitari)

La vitamina A és rica en productes animals com peix, carn, cereals enriquits (segons a full de dades per l'Institut Nacional de Salut dels EUA) (Com augmentar el sistema immunitari)

2. Un estil de vida saludable pot augmentar el sistema immunitari de forma natural

Ara que ja teniu una idea de quins aliments augmenten el vostre sistema immunitari, és hora de mirar altres maneres. Els aliments són, sens dubte, una solució permanent a llarg termini per augmentar la vostra immunitat, però el vostre estil de vida és molt important. L’adopció del següent estil de vida pot ser la solució adequada a la immunodeficiència primària.

• DEIXAR DE FUMAR. Fumar no només augmenta el risc de càncer, sinó que també debilita tant la seva capacitat innata com la seva adaptació sistemes immunitaris. (Com augmentar el sistema immunitari)

• EXERCICI DIARI. L’exercici regular activa les cèl·lules T mentre el manteniu actiu. Les cèl·lules T ajuden el cos a combatre les infeccions. És una de les millors maneres d’enfortir de forma natural el vostre sistema immunitari.

• MANTENIR UN PES SALUDABLE. Un gràfic d'alçada-pes pot ser útil per comprovar si teniu sobrepès o infraponderació. Fruites com el baobab també poden ajudar a perdre pes.
• REDUEIX EL CONSUM DE SUCRE I ALCOHOL. L’alcohol debilita el sistema immunitari? Sí, definitivament. L’alta ingesta de sucre i alcohol redueix la capacitat dels glòbuls blancs per combatre les infeccions i, per tant, s’ha de reduir al màxim.
• SET HORES COMPLETES DE DORMIR. Tot i que la durada del son difereix d’una persona a una altra, es diu que és suficient amb una mitjana de set hores de son per nit.
• RENTAR-SE LES MANS REGULARMENT. Rentar-se les mans correctament pot ajudar a prevenir la propagació de bacteris i virus. Les persones amb sistemes immunitaris febles són més propenses a patir malalties del sistema digestiu i respiratori. (Com augmentar el sistema immunitari)
• REDUEIX L’ESTRÈS. L’estrès debilita el sistema immunitari? Sí, en gran part ho és. Una manera de reduir-ho és fer que l’entorn que us envolta sigui tranquil i calmant. És com fer servir un difusor d’oli a la vostra habitació.

3. Propietat i immunitat de gossos

Investigacions recents han demostrat que acariciar animals com els gossos augmenta la immunitat. La raó probable és comprometre’s amb la mascota, trotar i portar una vida menys estressant.

Es va realitzar un estudi a la Universitat Estatal de Nova Jersey, una universitat pública nord-americana d’investigació, orientada específicament a les àrees de propietat de mascotes i els seus efectes sobre el sistema immunitari en diferents grups d’edat.

En el seu estudi pilot de 136 respostes, van trobar que tenir una mascota reduïa la freqüència de la malaltia en comparació amb els que no la tenien. Els nens de 3 a 6 anys tenien la taxa i la durada de malaltia més baixes i poden haver desenvolupat un fort sistema immunitari a partir de l’exposició a mascotes des de primerenca edat.

Per tant, és molt recomanable fer-se amistat i passar temps amb la seva mascota. (Com augmentar el sistema immunitari)

A més de formes naturals pures per augmentar la immunitat, la podeu trobar als prestatges de farmàcies plenes de càpsules i pastilles que es descriuen com els millors suplements per augmentar el sistema immunitari. Segons un estudiar pel professor de la Harvard Medical School Michael Sternbach, el suplement no ajuda realment a combatre la malaltia. També diu que qualsevol cosa que digui augmentar el vostre sistema immunitari de sobte pot desencadenar autoimmunitat i altres problemes. (Com augmentar el sistema immunitari)

Opinions similars donen altres nutricionistes sobre les begudes sintètiques per enfortir el sistema immunitari.

Conclusió

En resum, incloure els millors aliments esmentats a la dieta diària i adoptar un estil de vida saludable pot enfortir ràpidament el sistema immunitari sense suplements externs. Com més gran sigui la vostra immunitat, menys probabilitats teniu de contraure virus pandèmics.

A més, no oblideu fixar-vos / marcar-los i visitar els nostres bloc per obtenir informació més interessant però original.