Beveu aquestes 13 begudes de soda més saludables per satisfer el vostre desig de sucre

Sempre que parlem de refresc, probablement el primer que ens ve al cap és:

"Són les begudes més poc saludables que existeixen". Això està malament!

El refresc i el saludable es poden utilitzar en la mateixa frase, i tenim les opcions de refresc més saludables que són realment higièniques. Sí!

Pots beure'ls sense pensar-te i satisfer els teus dolços.

Per descomptat, hi ha "zero" alternatives que pots beure, però és millor? Heck, els sabors artificials poden fer més mal que bé.

Ara, si la popularitat de la dieta de les marques classificades és un no, quina altra opció teniu? Fes una ullada als nostres 13 refrescs baixos en sucre per substituir-los amb els teus refrescs habituals!

Diguem ànims a aquesta brillant llista de refrescs més saludables! (Soda més saludable)

1. Llimona gasosa

Calories per porció: 11 (sense mel)

Contingut de sucre: 1.2 g

Beveu una versió totalment natural del vostre suc de llimona escumós favorit.

Aquest refresc més saludable amb menys sucre donarà al vostre paladar un sabor de marca i temptador.

Tot el que necessites és una llimona fresca a rodanxes fines, un got d'aigua i una mica de gel. Podeu afegir una mica de mel o substituir el refresc per aigua per obtenir una frescor instantània.

Bonificació: per a un gust similar, aboqueu suc de llimona (3 cullerades per porció), ratlladura de llimona, i refresc en un got ple de glaçons. (Soda més saludable)

2. Honey Ginger Ale

Calories per ració: 15

Contingut de sucre: 6 g

Ginger ale és un dels millors refrescs per beure, però estàs segur que és una opció saludable per al teu cos? (escoltem el teu estómac dir oh no no! :p)

Proveu una versió més saludable que sigui igual de deliciosa i saborosa que qualsevol altra cervesa de gingebre comercial. No t'ho creus? Prepareu-vos!

Poseu en una cassola el gingebre pelat, la llima (sense carn) i l'aigua. Deixeu-ho coure a foc lent durant 20 minuts i després coleu la barreja. Finalment, deixeu-ho refredar a la nevera.

Afegiu mel, xarop de gingebre preparat (2 cullerades per porció) a un got ple de gel i aigua amb gas.

Decoreu amb rodanxes de menta o llimona i voilà, el vostre refresc més saludable està llest per refrescar-vos. (Soda més saludable)

3. Aigua amb gas aromatitzada

Calories per ració: depèn de la vostra selecció de fruites

Contingut de sucre: depèn de la fruita

Tens una coca sana? Número! Sprite és més saludable que Coca-Cola? No! però sprite té menys sucre, així que és bo per a tu? És clar que no!

Tanmateix, sprite no té cafeïna. Tot i així, 12 fl oz poden contenir 33 g de sucre.

Fes el teu propi pop més saludable! Sí! El menys sucre, però el mateix refresc escumós.

I pots fer-ne diferents versions.

Agafa la fruita que vulguis, llesca i aboqueu-hi aigua mineral o podeu preparar la barreja de fruites amb aigua carbonatada. (Soda més saludable)

4. Menta fresca de llima o refresc verd

Calories per ració: 20

Contingut de sucre: 0

Si vols conèixer un partit fet al cel, aquesta és la nostra beguda, el nostre refresc verd menta amb llimona.

Aquest és un dels refrescos més saludables i refrescants que pots prendre! (Soda més saludable)

Per gaudir del so de xiuxiueig que escolteu en obrir refrescos comercials, podeu fer-ho amb aigua carbonatada.

Barrejar-hi a liquadora per a un gust semblant a un batut.

Afegiu fulles de menta (1 tassa), suc de llimona (1 cullerada), sal negra, la meitat de l'aigua i barregeu-ho. (També pots afegir mel)

Finalment, aboqueu-los en glaçons de gel plens de vidre. Ompliu el vostre refresc saludable acabat de fer amb aigua sobrant.

Decoreu amb menta, rodanxa de llimona i gaudiu del vostre refresc temptador. (Soda més saludable)

5. Taronja bombolla

Calories per ració: 17

Contingut de sucre: 2.4 g

Si teniu ganes d'alguna cosa cítrica, brillant, però no voleu augmentar la ingesta de sucre, aquesta taronja amb bombolles hauria de ser la vostra millor selecció de refrescs. (Soda més saludable)

Controla les calories i la dolçor a la teva manera sense sacrificar el gust!

Peleu i exprimiu una taronja (4-5) llimona o llima. Afegiu la pell pelada, l'aigua, la sal agre a una paella i deixeu-ho bullir.

Traieu-ho al cap de 15-20 minuts i deixeu-ho refredar. Agafeu un got o pot, ompliu-lo de gel i aboqueu aquest xarop de taronja preparat. Finalment, afegiu el refresc.

Per a 3 parts d'aigua carbonatada necessitareu 2 parts de taronja. (Soda més saludable)

6. Pop de maduixa

Calories per ració: 25 (La quantitat final pot variar segons el gram de maduixa que utilitzeu)

Contingut de sucre: 2.96 g

Oblida't de tot el gas de maduixa de marca que tens i fes un glop d'aquest pop saludable, refrescant i baix en sucre.

Bulliu un got de maduixes fresques (fins que quedi almívar) en 2 gots d'aigua. Deixeu-ho refredar i després barregeu-ho. Necessitareu 3 parts de puré de maduixa amb 1 part de refresc.

Bob també és el teu oncle. Un refresc saludable deliciós està llest per servir. (Soda més saludable)

7. Raïm boira

Calories per ració: 32

Contingut de sucre: 6.4 g

Si voleu canviar de refrescs poc saludables amb un alt contingut de sucre als refrescs més saludables, els raïms boirosos són una opció fantàstica per començar.

Amb sabors similars a totes les begudes de marca, estem segurs que aquest intercanvi de sabors no us serà difícil!

Barreja mig got de suc de raïm amb 1 got d'aigua carbonatada i mitja culleradeta de suc de llimona. Gust! El teu refresc de raïm escumós està llest! (Soda més saludable)

8. Tònic de cirera

Calories per ració: 19

Contingut de sucre: 4 g

Aquest tònic de cireres és una opció saludable per assaborir com qualsevol refresc popular sense consumir edulcorants artificials i alt valor en sucre. (Soda més saludable)

Barregeu 1 part de puré de cireres (1/4 tassa de cireres bullir, refredar i barrejar), 1 got de refresc i 3 cullerades de suc de llimona amb glaçons en un pot o got.

Espolseu una mica de sal agre i finalment afegiu-hi 3-4 cireres per decorar.

Nota: sempre podeu augmentar o disminuir la quantitat d'ingredients segons el vostre gust, però tingueu en compte que això també pot canviar el contingut de sucre i les calories per ració. (Soda més saludable)

9. Còctel de gerds

Calories per ració: 26

Contingut de sucre: 0

El nostre cos està inundat de molts edulcorants o additius artificials que obtenim de les etiquetes de refrescos saludables.

Per fi ha arribat el moment de passar de totes les begudes pop poc saludables als refrescs més saludables.

Aquest refresc amb gust de gerds és deliciós, saborós, nutritiu i, el més important, sense sucre.

Barregeu 1 part de xarop o puré de gerds (1/3 tassa de gerds bullits, refredats i barrejats), 1 tassa de refresc i 1½ cullerades de suc de llimona amb glaçons en un pot o got.

Gaudeix del teu refrescant còctel saludable sense sucre!

10. Beguda de coco cítric

Calories per porció: la quantitat final pot variar segons els ingredients

Contingut de sucre: La quantitat final pot variar segons els ingredients

Si voleu canviar de begudes etiquetades artificialment a alguns dels refrescs més saludables, aquest pop de coco, pinya, llima i gingebre us pot fer sentir bé.

Té un gust temptador, deliciós i deliciós que destaca entre totes les altres aigües carbonatades.

Barregeu 2 cullerades de xarop de sabor saludable (1 got d'aigua de coco, 1 got de suc de pinya i taronja, 3 llesques de gingebre) per 1 got d'aigua mineral.

Equilibra els teus gustos, sucre i calories!

11. Aigua de soda d'aranja

Calories per ració: 35

Contingut de sucre: 14 g

Aquesta aigua amb gust d'aranja és el refresc saludable preferit de tothom. La propera vegada que desitgeu una beguda gasosa, opteu per una beguda poc saludable. (Per no parlar de l'alt contingut en calories i sucre)

Barregeu el suc d'1 aranja amb 1 got d'aigua carbonatada i mitja culleradeta de suc de llimona. Espolseu una mica de sal agre i afegiu glaçons i barregeu.

Demana! La teva atractiva aigua de soda d'aranja està llesta per servir!

Nota: també podeu utilitzar la meitat del suc d'aranja amb una mica de mel per obtenir un gust similar.

12. Fizz de cogombre amb llimona

Calories per ració: 25

Contingut de sucre: 2.7 g

La millor beguda gasosa per quan tens ganes d'una cosa cítrica, refrescant, lleugera però lleugerament picant.

Té la frescor del cogombre, el sabor cítric de la llimona i un toc d'acidesa.

Agafeu 1 part de puré de cogombre-llimona-llimona (1/2 cogombre, 1 tassa d'aigua, ratlladura de llimona, 3 cullerades de suc de llimona-llimona; bullit i refredat) i aboqueu-lo en un got o pot ple de gel.

Finalment, afegir 1 got d'aigua carbonatada i barrejar.

Una combinació perfecta de gasos i nutrients!

13. Seltzer de síndria

Calories per ració: depèn de la quantitat de síndria

Contingut de sucre: depèn de la quantitat de síndria

Proveu aquest refresc de síndria i assegureu-vos de tenir un refresc totalment natural. És una beguda baixa en calories, baixa en sucre, sense additius i sense químics.

Barregeu la síndria i els glaçons per obtenir un puré aquós de xarop per a refresc, aboqueu-lo en un got, afegiu-hi aigua carbonatada, sal agre i barregeu-ho.

Decorar amb rodanxes de síndria o rodanxes i empassar-se.

Gaudeix d'un refresc saludable, natural i igual de deliciós!

Nota: També podeu afegir llima o menta per millorar els sabors.

pensaments finals

La teva salut és important!

No hi ha res de dolent tenir un refresc ple de sabors artificials aquí i allà.

Tanmateix, pot ser perjudicial per a qualsevol persona que tingui l'hàbit de beure begudes ensucrades només pel gust i el gas.

L'augment de pes, l'obesitat, la resistència a la leptina o la insulina, la diabetis, el fetge i els problemes de salut mental estan relacionats d'alguna manera amb els refrescs ensucrats.

Sí, té efectes secundaris! (creu-t'ho o no)

Posa el teu fizz a casa; Són naturals, sense cafeïna i, el més important, són bons per a la vostra salut.

Hem esmentat els 13 refrescs més saludables i estem segurs que podeu fer-ne innombrables versions al vostre gust.

Comenceu millor el vostre estil de vida saludable!

Finalment, quin refresc saludable estàs pensant a provar? O tens altres pops boirosos que vulguis compartir?

Feu-nos-ho saber a continuació.

A més, no us oblideu de fixar/marcador i visiteu el nostre bloc per obtenir informació més interessant però original.