Com el suc de cirera agria podria ser un gran reforç d'antioxidants a la vostra vida: els seus beneficis i receptes

Els nabius, els nabius i les taronges són superestrelles antioxidants.

Però hi podria haver alguna cosa nova per sobre de tot això?

La cirera agria definitivament mereix aquest lloc.

La millor manera de consumir cireres és en forma de suc, i també ho és el blog d'avui.

Us explicarem els tipus, beneficis, efectes secundaris i algunes receptes sorprenents.

Així doncs, fem rock. (avantatges del suc de cirera agria)

Què és Tart Cherry?

Les cireres àcides o àcides tenen una mida més petita que les cireres Bing mitjanes i tenen menys sucre. Una tassa de cireres conté 18 g de sucre, mentre que la mateixa quantitat de cireres conté 10 g de sucre.

Són de color més fosc (gairebé negre) i tenen una brillantor. El suc que s'obté de les cireres s'anomena suc de cirera.

Quantes formes de suc de cirera Tart hi ha?

Hi ha tres formes que es poden adoptar.

1. De concentrat: Això vol dir que les cireres s'assequen, congelen i després es rehidraten amb aigua.
2. No de concentrat: vol dir que no es pren aigua durant el procés. Suc fresc simplement envasat.
3. Concentrat congelat: significa que les cireres s'han assecat, condensat i congelat. En realitat és un xarop. (avantatges del suc de cirera agria)

Barrejar 7 parts d'aigua amb 1 part de concentrat us donarà un suc de cirera 100% pur.

Què té?

Un bol de cireres sense pinyol (155 g) conté 78 calories i les següents.

• Hidrats de carboni: 18.9 g
• Greix: 0.5g
• Proteïna: 1.6g
• Vitamina A: 40% de DVA
• Vitamina C: 26% de DVA

A més, conté traces de calci, ferro, magnesi, potassi i coure i grans quantitats de compostos polifenolics antioxidants i antiinflamatoris. (avantatges del suc de cirera agria)

Beneficis del suc de cirera tarta: per què l'heu de prendre?

Hi ha diversos avantatges d'incloure'l a la teva ingesta diària. Aquí teniu el que podeu obtenir bevent, provat per la investigació científica. (avantatges del suc de cirera agria)

1. Redueix la inflamació i els dolors d'artritis

Cal aturar els enzims que causen inflamació a les articulacions i els músculs. Ho fa, i hi ha proves científiques que ho avalen.

A estudiar es va realitzar en 20 dones a les quals se'ls va donar 10.5 oz de la beguda dues vegades al dia durant 21 dies. Tots van experimentar una reducció significativa de la inflamació i el dolor d'OA (osteoartritis).

Un altre estudi de corredors abans de l'experiència de la marató va confirmar una inflamació reduïda i una ràpida recuperació després de la ingesta de suc de cirera.

Això es deu als alts nivells d'antioxidants presents en ell. Així que si sou un corredor, definitivament hauríeu de començar a afegir aquesta beguda a la vostra rutina. (avantatges del suc de cirera agria)

Perquè pot reduir el temps de la volta i augmentar l'eficiència. Un altre producte tan fantàstic és te morat, ric en antioxidants.

L'artritis és un problema comú i requereix algunes addicions coherents a les rutines diàries a part d'aquest suc.

Portar plantilles d'acupressió i dormir o assegut coixins d'acupuntura poden ser algunes millores excel·lents. (avantatges del suc de cirera agria)

2. Redueix les malalties del cor

S'ha confirmat mitjançant estudis que el consum regular de sucs de fruita redueix els factors de risc de malalties cardiovasculars (malalties cardiovasculars).

Però com?

Redueix el colesterol dolent (conegut com a LDL o lipoproteïna de baixa densitat) i la pressió arterial sistòlica a causa de les seves propietats antiinflamatòries. (avantatges del suc de cirera agria)

Només als EUA, una persona mor per malaltia cardiovascular cada 37 segons, segons www.cdc.gov.

3. Millora el teu son

I sense pensar-s'hi. (avantatges del suc de cirera agria)

Una de les coses que diferencien les cireres d'altres fruites i verdures és el seu alt percentatge de melatonina, que és l'encarregada de gestionar els vostres patrons de son.

Activitats com veure pel·lícules amb un ordinador portàtil, utilitzar el mòbil abans d'anar a dormir, veure la televisió en excés poden alterar la secreció de melatonina i, si el cervell no la rep, no podreu dormir bé.

L'aigua agria proporciona al teu cos aquesta hormona i proporciona un bon son. Si algun dels teus amics té insomni o qualsevol altre trastorn del son, li hauries de recomanar ara.

Els tres avantatges anteriors estan ben il·lustrats per Dr.Oz en aquest vídeo. v

4. Potencia les capacitats cognitives

El suc de cirera de Montmorency està ple d'antocianines que estan lligades de manera natural a la millora de la funció cerebral. Els investigadors va trobar que això és cert perquè té aquests compostos. (avantatges del suc de cirera agria)

"Els efectes beneficiosos potencials de les cireres poden estar relacionats amb els compostos bioactius que tenen, com ara polifenols, antocians i melanina", va dir Sheau Ching Chai a la conferència.

Redueix els nivells d'estrès i millora la memòria i el processament de la informació.

Parlant de melanina, és un polímer encarregat de donar color a la teva pell. Els nivells més alts de melanina donen tons de pell més foscos, com ara bronze, marró i negre. (avantatges del suc de cirera agria)

5. Disminuir l'aparició de dolors de gota

Hem parlat de com ajuda en l'artritis en el primer punt. La gota és una forma dolorosa d'artritis caracteritzada per rigidesa i dolor als genolls, el dit gros, els colzes i els canells a causa de l'acumulació d'àcid úric. (avantatges del suc de cirera agria)

Sovint es confon la gota amb el juanet. Tot i que els juanets es poden tractar amb sandàlies, la gota necessita altres precaucions.

La ingesta de cireres redueix la quantitat d'àcid úric i, per tant, ajuda amb els dolors de gota. Tanmateix, els metges no permeten beure extracte o suc de cirera durant els atacs aguts de gota.

Un estudi publicat en el Col·legi Americà de Reumatologia el 2012 va concloure que la ingesta de cireres redueix els nivells d'àcid úric, que causa la gota.

Tot i que aquesta investigació no es va fer sobre la cirera; tanmateix, tenint en compte que tant els components de la cirera com de la cirera no són gaire diferents, es pot atribuir un efecte similar al suc de cirera. (avantatges del suc de cirera agria)

Com afegir suc de cirera agria a la vostra dieta

Aleshores, quines són les diferents maneres d'afegir aquest mestre antioxidant a la vostra dieta?

• La manera més senzilla és beure un o dos gots de suc de tarta sense sucre (sense additius i excés de sucre) al dia. Podeu mantenir una gerra plena a la nevera amb l'ajuda de tapes tancades i continuar consumint durant dies.
• Es poden afegir 2 cullerades de concentrat congelat a un got d'aigua freda per fer un suc deliciós instantani.
• L'extracte de cirera en pols es pot barrejar amb aigua per fer suc. Es ven en paquets als mercats.
• Fes el teu suc de cirera natural bullint, triturant-lo, tamisant i després passant-lo a una llauna. Omple els teus gots quan vulguis amb l'ajuda d'un dispensador elèctric. (avantatges del suc de cirera agria)

Quant de suc de cirera àcid has de beure al dia?

Depèn de la teva elecció. Però tenint en compte les dosis donades als subjectes dels experiments de recerca, recomanem 2 tasses (8-10 unces cadascuna) al dia.

I no espereu que tots els beneficis us arribin en un dia o dos. donar-li temps. Finalment es convertirà en una part útil del vostre estil de vida. (avantatges del suc de cirera agria)

Receptes de suc de cirera agria

No us podem deixar sense unes receptes delicioses que es poden fer amb suc.

No a tothom li encantarà el suc de cirera, així que haureu de barrejar-lo i combinar-lo amb altres comestibles. Sobretot els nens perquè no és tan maco. (avantatges del suc de cirera agria)

1. Batut de cireres a la tarta

Ingredients:
Aigua de coco	Mig got
Suc de cirera pastís	Un got
Iogurt grec	4 cullerada
Taronja	1
poma	Half
Sugar	Segons gust
Barrejar tots els ingredients i afegir-hi gel

2. Parfait de iogurt de cirera

Ingredients:
Iogurt grec	Una tassa
Suc de cirera concentrat	3 cullerada
Granola	1 cullerada
Cireres de tartes seques	7-8
Mètode:
1. Barrejar el concentrat amb el iogurt.2. Desplaceu-ne la meitat en una tassa.3. Decorar amb granola i cireres seques.4. Feu una altra capa de iogurt.5. Remeneu-ho amb granola, cireres seques, ametlla en pols i xocolata blanca

3. Pastís de cirera tarta

4. Brownies de cireres de xocolata

5. Amanida de cireres tarta

Ingredients:
Concentrat de cirera tarta	1 / 4 tassa
Vinagre d’arròs	4 cullerada
oli d'oliva	3 cullerada
Mostassa granulada	1 cullerada
Sal + Pebre	Segons gust
Pebre dolç	Mitja tassa
Ceba	Mitja tassa
Cigrons	Mitja tassa
Enciam	Com es desitgi
Mètode:
1. Barregeu el concentrat, el vinagre d'arròs, l'oli d'oliva, la mostassa granulada, la sal i el pebre.2. Afegiu-hi els altres ingredients.3. Barregeu-los amb una espàtula, una forquilla o una cullera.

Per què no s'ha de menjar suc de cirera àcid - Possibles efectes secundaris

Aquesta meravellosa beguda té algun efecte secundari? (avantatges del suc de cirera agria)

Sí, però només si es consumeix en grans quantitats.

Pot causar diarrea i indigestió (en persones amb antecedents de sistema digestiu difícil). Es pot dir que és completament segur ja que no hi ha prou informació mèdica per demostrar aquests efectes.

No obstant això, les dones embarassades o les persones amb dolències haurien de consultar al seu metge abans de consumir-lo. (avantatges del suc de cirera agria)

Les vostres mascotes poden menjar suc de cirera agria?

Els gossos i els gats són les millors mascotes dels nord-americans. (avantatges del suc de cirera agria)

I tots dos ho poden tenir!

Sens dubte, un sospir d'alleujament per als propietaris de mascotes, una altra delícia per als seus gossos!

Tot i que les parts no fruites de les cireres són perjudicials per als gats, el suc és completament lliure de riscos.

I això també s'aplica als gossos. Poden beure suc quan vulguin.

Però la quantitat és clau. Sempre hi ha "massa" per a les mascotes quan parlem d'aquest tipus de llaminadures, així que tingueu-ho en compte. (avantatges del suc de cirera agria)

On comprar?

Està àmpliament disponible a grans magatzems i botigues de queviures, però cal comprar suc de cirera pur i sense sucre per aprofitar al màxim els seus beneficis. (avantatges del suc de cirera agria)

El concentrat de cirera és l'opció més recomanada ja que pot ser suficient durant mig mes (o un mes) per a un subministrament de suc saludable que tingui problemes d'emmagatzematge (si es pren en grans quantitats) o es consumeix ràpidament (1 mes si es pren). -2 paquets per dia)

Després hi ha les botigues en línia que venen extractes i sucs d'alta qualitat. També podeu trobar fàcilment diverses opcions aquí que mostren com de popular és entre les comunitats.

En poques paraules

Amb tot, el suc de cirera agria és una beguda fantàstica per incloure-hi a la vostra rutina diària. És beneficiós ja que no té efectes secundaris provats. Ho has provat mai? Feu-nos-ho saber a la secció de comentaris.

A més, no us oblideu de fixar/marcador i visiteu el nostre bloc per obtenir informació més interessant però original. (Vodka i suc de raïm)